این میوه خشک های طبیعی، در صورت مصرف صحیح، می توانند به تنظیم اشتها و کاهش وزن کمک کنند.

در این میان، میوه خشک هایی که فیبر بیشتری دارند مانند زردآلو خشک احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کنند و باعث جلوگیری از پرخوری می شوند.

توجه داشته باشید، تمام میوه های خشک قند بیشتری نسبت به حالت تازه آن ها دارند. البته این قند، طبیعی بوده و به طور کلی ضرر ندارند اما برای افراد دیابتی حتما باید با رعایت رژیم صحیح استفاده شود.

با اینحال توت فرنگی خشک قند پایینی دارد و به دلیل مواد معدنی بالا می تواند در رژیم افراد دیابتی نیز قرار گیرد. البته این تنها یکی از فواید این میوه است. ما در مقاله خواص توت فرنگی خشک، به طور کامل فواید شگفت انگیز آن را شرح داده ایم.

نکات مهم در مورد مصرف میوه خشک برای لاغری

برای دریافت بیشترین خاصیت از هر چیزی، لازم است نکات مصرفی  آن را نیز رعایت کنیم. به همین دلیل اگر قصد خرید میوه خشک و استفاده از آن در رژیم لاغری خود را دارید، پیشنهاد می دهیم این نکات را حتما در نظر بگیرید:

✅ تنقلات ناسالم و پر کالری را از رژیم خود حذف کنید و به جای آن از میوه خشک های مناسب استفاده کنید.

✅ بهتر است مقدار مصرف میوه خشک را بر اساس مقدار کالری مورد نیاز بدنتان دریافت کنید ونه بیشتر.

✅ حتما از برندهای با کیفیت و معتبر خرید کنید. به طور کلی کلی خوراکی یکی از حساس ترین خرید های همه ما محسوب می شود و اطمینان از سلامت آن لازم است. گفتنی است، در میوه خشک های خردادرخ شکر و گوگرد استفاده نشده و دارای سیب سلامت است.

✅ به هیچ عنوان برای لاغر شدن، میوه خشک را بی رویه مصرف نکنید. چرا که نه تنها ممکن است نتیجه عکس دهد، بلکه مشکلات گوارشی و سلامتی نیز ایجاد میکند.

✅ با مصرف میوه خشک، نباید میوه تازه و دیگر مواد غذایی را از برنامه خود حذف کنید. به همین دلیل می توانید از میوه خشک در ماست (اوتمیل)، ژله و کیک های رژیمی نیز استفاده کنید.

✅ همانطور که اشاره کردیم، لازم است زمان مصرف را نیز مدیریت کنید.

مقایسه میوه های خشک و تازه برای لاغری

مقایسه میوه های خشک و تازه برای لاغری نشان می دهد که هر دو گروه می توانند در یک رژیم غذایی کاهش وزن استفاده شوند.

میوه های تازه به دلیل داشتن آب بیشتر، حجم بالاتری دارند و در نتیجه با کالری کمتر، احساس سیری بیشتری ایجاد می کنند که این امر می تواند به کنترل میزان کالری دریافتی کمک کند.

از سوی دیگر، میوه های خشک با از دست دادن آب، مواد مغذی و فیبر را به صورت متراکم تری ارائه می دهند. این خواص میوه خشک برای لاغری می تواند به ویژه در مواقعی که دسترسی به میوه تازه محدود است یا نیاز به یک میان وعده کوچک و پرانرژی وجود دارد، مفید باشد.

همچنین به دلیل قتد بالای میوه های خشک، در زمان های که احساس ضعف می کنیم و امکان خوردن غذا یا خوراکی های شیرین و پر جچم نداریم، تنها با چند عدد برگه میوه مانند : برگه انبه، موز خشک، برگه جانان یا نارگیل به خوبی قند خون خود را تنظیم کنیم.

جمع بندی

همانطور که بررسی کردیم، میوه خشک ها می توانند با دستور مصرف صحیح خواص و اثرات مثبتی در رژیم لاغری ما داشته باشند. به علاوه این تنقلات به دلیل اندازه کوچکشان به راحتی قابل جمل و استفاده هستند. شما میتوانید انواع پک میوه خشک را در طعم ها و وزن های مختلف از طریق سایت خریداری کنید. توصیه می کنیم برای داشتن رژیم اثر بخش حتما تعادل را رعایت کرده و از متخصصین کمک بگیرید.

از طریق کامنت، نظرات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید. در اسرع وقت پاسخگوی شما خواهیم بود!